Les 4 éléments pour se ressourcer au travail
Stress, fatigue, monde ultra-connecté où on veut tout et tout de suite… mais il est nécessaire de faire des pauses. Il est important de relâcher la pression et de se ressourcer par des moyens simples et efficaces dans nos journées de travail.
Mais que faire pendant ces pauses ? Comment les intégrer dans le déroulement de nos journées chargées ? Comment les rendre des moments relaxants ?
Voici mon plan d’actions pour intégrer des pauses dans votre quotidien professionnel :
- Intégrer des temps de pause : Laurence Roux-Fouillet, sophrologue et auteure du livre « Power pauses« propose plus de 120 pauses originales et faciles.
- Identifier vos temps de pause : Dans votre journée de travail, vous devez identifier les intervalles/temps entre deux activités où vous pouvez faire une pause.
- Choisir une pause qui vous ressource : Avant de vous lancer, n’hésitez pas à lister des idées de pause.
Une nouvelle habitude à prendre
Si c’est une nouvelle habitude que vous souhaitez mettre en place :
- Notez vos pauses dans votre agenda papier. Faites-vous plaisir en les annotant de dessins, autocollants ou d’un simple coup de surligneur.
- Programmez vos pauses dans votre agenda électronique ou installez un rappel sonore sur votre smartphone. La méthode Pomodoro est aussi une solution.
Mes pauses dans ma journée d’animatrice en EHPAD
Je m’inspire des quatre éléments :
- Eau : m’hydrater
- Air : aérer le bureau, sortir prendre l’air, respiration profonde
- Terre : faire des mouvements, étirements
- Feu : lire, dessiner, écouter de la musique, discuter
Mes pauses programmées dans ma journée de travail en maison de retraite médicalisée :
- 10h00 : arrivée au travail
- 10h30-11h30 : animation de l’activité N°1
- Pause 1
- 13h00-14h00 : pause déjeuner. J’en fais une VRAIE PAUSE. Pause 2
- 15h00-16h00 : animation de l’activité N°2
- Pause 3
- 16h30-17h30 : animation de l’activité N°3
- 18h00 : fin de journée
