Les 5 sens et l’automne

Chaque saison nous offre des petits bonheurs quotidiens et l’automne est une magnifique saison pour un programme hygge : balade dans les bois, cueillette, massage, écoute musicale avec un bon chocolat chaud et une part de crumble aux pommes… Tout un programme de stimulation pour nos 5 sens. Je vous propose des activités sensorielles à faire au cours de l’automne :

La playlist de l’automne
  • Chanson d’automne – Charles Trenet
  • Octobre – Francis Cabrel
  • L’été indien – Joe Dassin
  • L’automne – Christophe Maé
  • Donnez-moi – Les frangines
  • A la faveur de l’automne – Tété
  • Les feuilles mortes – Yves Montand
  • Les arbres malades de l’automne – Catherine Sauvage
  • Comme les feuilles d’automne – Mouloudji
  • Notre dernier automne – Annie Cordy
  • Dimanche d’automne – Barbara Carlotti
  • Feuille d’automne – Indila
  • L’automne est làs – Manu Chao
  • A cause de l’automne – Alizée
  • Fin octobre, début novembre – Isabelle Boulay
  • J’ai envie d’automne – Robert Charlebois
  • C’est en septembre – Gilbert Bécaud
  • Couleurs d’automne – Daniel Balavoine
  • Dans le brouillard d’automne – Anne Sylvestre
  • Non, ce n’est pas encore l’automne – Jacqueline Dulac
  • Ballade en novembre – Anne Vanderlove
  • Mourir d’aimer – Charles Aznavour
  • La montagne – Jean Ferrat
  • Petite fille – Jean-Jacques Goldman
  • La maison près de la fontaine – Nino Ferrer
L’automne dans l’assiette

En automne, on met de la couleur dans son assiette : du vert, orange et violet. Je vous recommande déguster des produits locaux. Je vous propose des idées de recettes que j’adore réaliser au cours de l’automne :

  • Crumble aux pommes
  • Velouté de potiron
  • Poêlée de champignons
  • Tartine de fromage frais et fruits
  • Compote de châtaignes
  • Des châtaignes
  • Pain aux graines
  • Potimarron rôti au four
  • Tarte aux poireaux
  • Curry de légumes
  • Velouté de champignons
  • Pomme au four
  • Tarte aux pommes
  • Artichaut en vinaigrette
  • Pommes de terres rissolées à l’ail et au persil
  • et bien d’autres….
Les huiles essentielles de l’automne

Les huiles essentielles ont des propriétés thérapeutiques et psycho-émotionnelles. L’automne est l’occasion de prendre soin de soi et de veiller sur notre sphère pulmonaire et nos défenses immunitaires. Le choix et l’utilisation des huiles essentielles demandent une grande précaution. Il faut bien vérifier les précautions d’usage et les contre-indications de chaque huile essentielle avant de se lancer. Ne pas hésiter à demander l’avis d’un professionnel de santé ou naturopathe.

Mes huiles essentielles préférées pour cet automne pour purifier son intérieur ou pour une utilisation avec le sac Mélosens :

  • Aneth (interdite aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes âgées, aux personnes épileptiques)
  • Eucalyptus globuleux (interdite aux femmes enceintes et/ou allaitantes, aux enfants de moins de 3 ans, déconseillée pour les personnes asthmatiques, épileptiques ou convulsivantes)
  • Saro (interdite lors des 3 premiers mois de grossesse, aux personnes allergiques aux cannelacées)
  • Iary (interdite lors des 3 premiers mois de grossesse, aux personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées)
  • Pruche (interdite lors des 3 premiers mois de grossesse, aux enfants de moins de 6 ans, aux personnes allergiques aux arbres de la famille des pins)
L’automne nous en met plein les yeux

Une balade dans les bois, à la cueillette ou pour celles et ceux qui préfèrent se glisser sous un plaid pour regarder une série ou un film… ; la saison de l’automne est une douce période de transition avant l’hiver et le soleil se fait plus timide. Je vous recommande d’enfiler vos bottes et de faire une balade en pleine conscience :

  • Enfiler vos bottes et des vêtements où vous vous sentez comme dans un cocon, aux couleurs de l’automne
  • Prenez le temps de vous balader, de découvrir un coin de nature, en solo ou à plusieurs
  • Observez les couleurs de l’automne
  • Proposez une chasse aux trésors de l’automne
  • Ramassez des champignons, des châtaignes et tout ce que vous offre la nature
  • Cueillez des pommes
  • Et créez votre boîte/panier des trésors de l’automne
L’automne au bout des doigts

S’il pleut ou si vous préférez rester à la maison, prenez du temps pour vous et prenez soin de vous. Consacrez du temps à des plaisirs simples :

  • Un bon bain chaud et moussant
  • Une manucure
  • Un masque
  • Un gommage
  • Invitez des amis ou de la famille autour d’un bon repas
  • Jouez à des jeux de société
  • Tricotez
  • Créez des bougies parfumées
  • Lisez
  • ….

Je te souhaite un bel automne, une belle saison pour cultiver ton bonheur…

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